小弟不才结合自身体验说说，第一是彻底戒色包括不撸管不看色情抖音擦边保持两周。第二是透支体力可以爬楼跑步让自己累到极致晚上倒头就睡。

戒色修行不是说不找娘们就行，而是不能动色心，想要戒色修行就要彻底告别网络，一个人独处（上班时间除外），真要能保持一百天，绝对可以恢复到年轻时候的巅峰，

中药的话可以买中成药，现在直接熬制的药材好的不多，主要还是要有锻炼，你现在手冲大概多久？如果你还是处，那你结婚后你做爱时长不会有你想的那么快

问了问grok，激素水平和器官没有问题的情况下，给了点建议，个人感觉比吃药强
1. 每天23:00前必须上床，争取7–8小时睡眠
2. 至少暂停手淫/性刺激30–90天（最关键，给中枢和海绵体休息）
3. 每周至少3–4次中等强度有氧（跑步、游泳、快走、篮球都行）
4. 戒烟限酒，少熬夜、少久坐
5. 可以试试每天提肛运动（凯格尔）100–200次

建议用药方面至少问chatgpt

我最近每周练腿两次，已经成功出现了晨勃

哈哈 还吃中成药呢？ 副作用尚不明确的中成药已经不允许上市了。这个推荐给你的金锁固精丸也一样是副作用尚不明确。

看了户子的几个中医直播切片后，现在对中药嗤之以鼻。

中药就算了吧。晨勃主要是和生活工作压力，以及吃的东西有关？到了30岁晨勃消失是很自然的事情，不要大惊小怪，理解成女人停经就好了。我问了一圈周围的同学朋友，晨勃消失率90%，剩下的10%不晓得是不是在吹牛逼。至于吃药吗，非要吃的话，吃点前列腺治疗的西药吧，逛论坛的人基本都是前列腺长期充血人群，多多少少都有前列腺炎，前列腺炎有极大的概率会导致晨勃消失。

哪怕你问阿里阿福aq呢

建议一周练腿7天，我臀桥200kg每天10x10，，一天臀桥一天深蹲，那种腿内收外展的也是每天100kg循环，基本下体就是爆血管，我开是练这些单纯是髌骨损伤，加强关节肌肉支撑，延缓膝关节寿命，没想到上瘾了。。。。。